Zayıflama – Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri (Öneriler)

En Sağlıklı kilo verme yöntemleri kullanıcı yorumları farkıyla sizlerle.. Zayıflamak rüyalarımıza girmeye başladı artık bir şekilde olsa da zayıflasak diyoruz ama  bu konuda bilinçsiz karar vermeyin evet herkez ideal kilosuna kavuşmak istiyor ama sağlıksız yöntemler bize kilo verdirmez aksine sağlığımızdan da olabiliriz. Yürüyüş yapmak birçok kişinin başvurduğu ilk yöntemdir. Merak etmeyin bu konuda size yardımcı olacağız.Spor salonuna yazılmanıza gerek yok. Yürüyüşü her yerde yapabilirsiniz. Ve bu şekilde şaşırtıcı kaloriler yakabilirsiniz. Yarım saatlik bir yürüyüş ile 100 kalori yakmanız mümkündür. Yokuş tırmanarak da 250 kalori yakabilirsiniz.

Rahat bir spor ayakkabısı bulun

İhtiyacınız olan tek malzeme bir çift spor ayakkabısıdır. Ayakkabının ayağınıza uyup rahat olması çok önemlidir. Spor ayakkabısı alırken:

  1. Spor ayakkabısıyla birlikte giymek istediğiniz çorapları giyin ve ayakkabıyı deneyin.
  2. Her iki ayağınıza da ayakkabıyı deneyin. Çoğu insanın iki ayağının büyüklüğü biraz farklıdır.
  3. Biraz boşluk kalmasına izin verin. Çok sıkı ayakkabılar almayın. Topuğunun kaymamasına özen gösterin.

Formunuzu kontrol edin

Elbette yürümek doğal bir oluşumdur. Çocukluğunuzdan beri uyguladığınız bir harekettir. Ama daha rahat hissetmenizi sağlayacak önerileri denemenizde fayda var, bu şekilde yürüyüşten en yüksek verimi alırsınız.

  1. Doğru karşıya bakın ve başınızı dik tutun. Omuzlarınızı kasmayın.
  2. Karşıya bakmaya devam edin boynunuz dik dursun ve başınızı gereksiz yere öne eğmekten kaçının. Aşağıya bakmak istiyorsanız başınızı değil gözlerinizi kullanın.
  3. Kollarınızı hareket ettirin. Bu şekilde daha çok kalori yakarsınız.

Güvende kalın

Yürüyüş yapabileceğiniz en güvenli aktivitelerden biridir. Yine de birkaç önlem almakta fayda vardır.

  1. Gece yürüyorsanız yansıtıcı kıyafetler giyin.
  2. Yürüdüğünüz yol karanlıksa yanınızda fener taşıyın.
  3. Hava ılıkken yürüyüşe başlamadan önce yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
  4. Yürüdüğünüz yol engebeliyse bileğinizi burkmamak için dikkatli yürüyün. Destek amaçlı rahat ve kaymayan ayakkabılar giyin ve gözlerinizi yoldan ayırmayın.
220 queries 0,421